Miegs ir ļoti nepieciešams un svarīgs ikviena bērna normālai attīstībai. Par miega nepieciešamību dienas laikā un to, ko darīt, ja bērnam negribas gulēt diendusu, stāsta “Rimi bērniem” labsajūtas eksperte, ārste psihoterapeite Laura Valaine.
Svarīgi zināt, ka katrā vecumposmā bērnam ir atšķirīgs nepieciešamo miega stundu skaits diennaktī:
- 0–3 mēnešu vecumā: 14–17 h miega,
- 4–12 mēnešu vecumā: 12–16 h miega,
- 1–2 gadu vecumā: 11–14 h miega,
- 3–5 gadu vecumā: 10–13 h miega,
- no 6 gadu vecuma: 9–12 h miega.
Bērni līdz sešu gadu vecumam visu nepieciešamo miega daudzumu, protams, nevar izgulēt vienā naktī, tāpēc dienas laikā ir vajadzīgas diendusas:
- līdz viena gada vecumam bērnam var būt vairākas diendusas dienā – atkarībā no viņa vajadzības pēc atpūtas un miega,
- bērniem no viena līdz divu gadu vecumam būtu nepieciešamas divas diendusas dienā,
- bērniem no trīs līdz piecu gadu vecumam būtu nepieciešama tikai viena diendusa dienā.
Ja sešus gadus vecam bērnam gribas pa dienu pagulēt diendusu vai trīs gadus vecam bērnam gribas gulēt divas diendusas, tad “Rimi bērniem” eksperte iesaka tam pievērst uzmanību un meklēt cēloņus – varbūt bērns pārāk maz ir gulējis naktī, varbūt viņam ir kādas veselības problēmas vai trūkst kādu vitamīnu. Šajos gadījumos būtu ieteicams vērsties pie ģimenes ārsta, lai noskaidrotu cēloņus.
Diendusas līdz divu vai divarpus gadu vecumam
Līdz divu vai divarpus gadu vecumam bērnam diendusas ir ļoti svarīgas un nepieciešamas tīri no fizioloģijas viedokļa. Reizēm bērnus ap divu gadu vecumu kļūst grūtāk nolikt gulēt, jo bērnam spēlēšanās un apkārtējā pasaule šķiet daudz interesantāka nekā miegs un atpūta. Tad šajā situācijā būtu svarīgi spoguļot bērna emocijas, sakot: “Es redzu, ka tu gribētu turpināt spēlēties. Jā, tas ir bēdīgi, tomēr tev ir jāatpūšas un jāpaguļ.” Bērnu var aicināt uz viņa istabu mierīgi palasīt grāmatu vai pamasēt muguru un pēdiņas.
Pat, ja bērns neaizmigs, ir svarīgi, ka viņš atpūšas un paliek mierā bez apkārtējiem kairinājumiem, lai smadzenes netiek pārstimulētas.
Jāskatās arī, lai diendusa šajā vecumā nebūtu pārāk tuvu nakts miegam, lai vakarā nebūtu grūtības aiziet gulēt.
Reizēm vecāki, nespējot nolikt bērnu, izvēlas iesēdināt viņu autosēdeklītī un pabraukāties ar mašīnu, tādā veidā viņu iemidzinot. Taču “Rimi bērniem” eksperte uzsver, ka šis nav labākais variants bērnam, jo bērns automašīnā vienkārši “atslēdzas”, nesaprotot, ka viņam ir jāiet gulēt. Bērns neapgūst šīs svarīgās prasmes – nomierināties un aizmigt. Reizēm var pagulēt mašīnā, taču ne katru dienu.
Diendusas no trīs līdz piecu gadu vecumam
No trīs līdz piecu gadu vecumam bērnam diendusas vairs nav tik ļoti nepieciešamas. Noteikto miega stundu skaitu viņš var izgulēt arī tikai pa nakti. Tas, protams, ir atkarīgs no katra bērna individuāli, taču bieži vien bērni šajā vecumā diendusu neguļ, bet vakaros aiziet ātrāk gulēt, stāsta “Rimi bērniem” eksperte. Tāpat arī bieži vien bērni šajā vecumā diendusu guļ tikai bērnudārzā, bet mājas neguļ.
Ja bērns piecas dienas guļ diendusu, bet divas ne, tad var uzskatīt, ka diendusa ir viņa ikdienas rutīnas sastāvdaļa.
Lūk, pazīmes, kuras liecina, ka bērnam tomēr diendusa ir nepieciešama:
- nepietiekams miega stundu skaits naktī,
- miegainība un acu berzēšana dienas laikā,
- izmaiņas uzvedībā – bērns kļūst agresīvs, nemierīgs, kašķīgs.
Kāpēc bērni nevēlas gulēt diendusu?
Ir dažādi iemesli, kādēļ bērns var nevēlēties gulēt diendusu. Varbūt negrib palikt vienatnē, negrib palaist garām kaut ko svarīgu, ir pārāk uzbudināts – nespēj relaksēties, varbūt ir svārstīga dienas rutīna vai kāds fizisks diskomforts – slāpes vai izsalkums.
Kas palīdz aiziet gulēt diendusā?
Ja ir redzams, ka bērnam šī diendusa ir nepieciešama, bet viņš pats nevēlas iet gulēt, var palīdzēt šādas lietas:
- fiziskas aktivitātes dienas pirmajā pusē,
- ikdienas rutīna,
- laiks pirms miega, lai varētu nomierināties,
- ērta pidžama,
- tumša un klusa istaba,
- mīļmantiņa,
- puspievērtas istabas durvis, lai var dzirdēt vecākus rosāmies pa māju.