“Acis ir ļoti svarīgs orgāns, tāpēc ir būtiski ikdienā rūpēties par to veselību. Jo īpaši tāpēc, ka mūsdienās acis ir papildu noslogotas, patērējot ekrānierīces gan mācību laikā, gan ārpus tām,” saka sertificēta fizioterapeite, “Rimi bērniem” eksperte Jekaterina Bovtramoviča.
Vingrinājumi acīm ir ļoti vienkārši, un to izpilde prasa pavisam īsu brīdi! Vienīgais, kas nepieciešams – sev un bērnam atgādināt, ka tādus vajag ikdienā pildīt, kā arī paskaidrot, kāpēc tas ir būtiski.
Kad un kāpēc jāpilda vingrinājumi acīm
Vingrojumi acīm ir rūpes par labas redzes profilaksi. Tie paredzēti tam, lai atpūtinātu acis un uzlabotu acu pašsajūtu.
Ja acis izvingrina regulāri, tām neveidosies apsārtums, mazināsies kairinājums un acis retāk nogurs.
Ņem vērā: ja bērns sūdzas par galvassāpēm, iespējams, patiesais cēlonis ir noguršas acis!
Vingrinājumus acīm var izpildīt starpbrīžos vai pēc skolas – tie palīdz atpūtināt acis. Skolēniem šādus vingrinājumus ieteicams veikt divas līdz trīs reizes dienā.
5 vienkārši vingrinājumi acu veselībai
Mirkšķināšana. Intensīvi mirkšķina acis, saskaitot līdz desmit.
Pa labi, pa kreisi. Skatienu vērš pa labi un tad pa kreisi. Atkārto piecas reizes uz vienu un piecas reizes uz otru pusi.
Apļu zīmēšana. Ar acīm mēģina “uzzīmēt” apli. Trīs reizes uz vienu un trīs reizes uz otru pusi.
Skatiens tuvumā, tālumā. Skatiens uz brīvi izvēlētu punktu tuvumā, tad skatiens vērsts tālumā. Atkārto desmit reizes.
Acu aizvēršana. Ar plaukstām acis aizver, tad atver. Izpilda desmit reizes.
