“Pirkstu izvingrināšana sagatavo roku rakstīšanai, dažādu sīku darbu pildīšanai, datorlietošanai, kā arī uzlabo sīko motoriku,” vingrot ar pirkstiem rosina “Rimi bērniem” kustības un stājas eksperte, sertificēta fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča.
“Lai bērns būtu motivēts izvingrināt pirkstus, pieaugušais uzdevumus var pildīt kopā ar bērnu – it kā rotaļu veidā. Jo īpaši tāpēc, ka pirkstu vingrināšana ir vērtīga ne tikai mazajiem, bet arī lielajiem!” iesaka “Rimi bērniem” bērnu lietu eksperte Inga Akmentiņa-Smildziņa, kura vingrojumus pilda kopā ar meitu Sāru.
Kāpēc ir labi izvingrināt pirkstus
- Pirkstu izvingrināšana sagatavo roku rakstīšanai, veidošanai, datorlietošanai, kā arī uzlabo sīko motoriku.
- Vingrinājumus ir labi veikt pirms mācībām, ilgstošas rakstīšanas ar roku vai pie datora vai citiem uzdevumiem, kur ilgstoši jānodarbina pirksti.
- Uzdevumi palīdzēs pirkstu muskuļiem un starpfalangu locītavām izturēt slodzi.
Katru vingrinājumu izpilda piecas līdz 10 reizes. Ja iespējams, tad vingrina abu roku pirkstus vienlaikus.
Vingro dūres
Uzdevums: plaukstu savelk dūrē un atlaiž vaļā.
Ieguvums: iesilda pirkstus, pirkstu locītavas un plaukstu, uzlabo asinsriti, mobilitāti.
Īkšķis sasveicinās
Uzdevums: īkšķis “sasveicinās” ar katru tās pašas roku – vispirms vienā virzienā, tad atpakaļgaitā.
Ieguvums: koordinē pirkstu kustības, pincetes tvērienu, sagatavo roku rakstīšanai un datorlietošanai.
Plati, kopā
Uzdevums: taisnus pirkstus atver vaļā, tad sakļauj kopā.
Ieguvums: uzlabo asinsriti, stiepj un stiprina starppirkstu muskuļus, kā arī uzlabo locītavu mobilitāti.
Paijāšana
Uzdevums: pirkstus sakļauj kopā un ar tās pašas rokas īkšķi veic apļveida kustības, paijājot pirkstu galus.
Ieguvums: vingrojums vairāk paredzēts īkšķim – uzlabo īkšķa locītavas mobilitāti, kā arī uzlabo asinsriti pirkstu galos.
Pirkstu saliekšana
Uzdevums: pirkstus saliec, ar to galiem pieskaroties pirkstu pamatnei.
Ieguvums: uzlabo asinsriti, mobilitāti starpfalangu locītavās, kā arī trenē muskuļu spēku pirkstos.
