“Pēdējā grūtniecības trimestrī nereti topošā māmiņa piedzīvo tūskainību. Tūska var lokalizēties dažādās ķermeņa daļās, bet ļoti bieži – uz kājām,” stāsta sertificēta fizioterapeite, Rimi Bērniem eksperte Jekaterina Bovtramoviča. Video padomā parādīti tādi vingrojumi kājām, kas mazinās gan tūsku, gan sāpes kājās.
Tūska ir tipiska problēma, ko topošās māmiņas mēdz piedzīvot grūtniecības laikā. Lai mazinātu tūskainību, uzlabotu limfas cirkulāciju un asinsriti, kā arī lai mazinātu sāpes un atslogotu smaguma sajūtu kājās, ir ieteicams pildīt vienkāršus vingrojumus. Tāpat topošajām māmiņām ir vērts nodarboties ar regulārām fiziskām aktivitātēm, vairāk par to lasi rakstā “Grūtniece nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Par un pret”.
8 vingrojumi grūtniecei – ja piemeklējusi kāju tūska
“Grūtniecēm pēdējā trimestrī nav vēlams gulēt uz muguras, lai nenospiestu apakšējo dobo vēnu, tāpēc vingrojumi parādīti sēdus pozīcijā, kā arī guļus uz sāniem,” paskaidro fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča.
