Tahini un ziedkāpostu biezeņzupa
1h
• Viegli
Sastāvdaļas
-
Piecu graudu pārslas Dobele80 g
-
Auzu, rīsu dzēriens vai vājpiens (0,5%)300 ml
-
Banāns1 gab.
-
Olīveļļa De Cecco Bio8 ml
Kā gatavot
Noderīgi
Šī recepte ir pielāgota 2 porcijām. Mainot porciju skaitu, arī sastāvdaļu daudzums mainās. Dažkārt mainīsies arī gatavošanas laiks.
Veselīgam dienas iesākumam.
Ja izmantosi putrai auzu pienu, tā būs saldāka, jo auzas ir dabiski saldas.
Uz vidēja karstuma vāri putru liekot pārslas ar pienu, rīsu vai auzu dzērienu.
Pārslas vāra vismaz 3 minūtes, tad ļauj nedaudz pastāvēt, lai tās uzņem mitrumu.
Tad apmaisi un pasniedz traukos.
Paralēli, sagriez banānu šķēlītēs un apcep uz pannas no katras puses un liec uz putras.
Pēc izvēles putrai var pievienot biezpienu, riekstu sviestu vai siera šķēli.
Līdzīgas receptes
Uzturs
Vegāniem
Veģetāriešiem
Bezglutēna ēdieni
Olbaltumvielām bagātas receptes
Bez laktozes ēdieni
Maratonistiem
Bērniem
Ēdienu veidi
Zupas
Salāti un uzkodas
Karstā gaisa aerogrils
Pamatēdieni
Sautējumi
Kūkas
Pīrāgi
Smūtiji
Mērces
Pankūkas
Marinējumi
Pamatsastāvdaļas
Cūkgaļa
Liellopu gaļa
Putnu gaļa
Zivis un jūras veltes
Dārzeņi
Pasta
Miltu ēdieni
Siers
Rīsi
Ogas