Plānā ābolu plātskūka
35min
• Viegli
Sastāvdaļas
Pankūkām
-
Banāni2 gabali
-
Kokosriekstu milti (var izmantot arī citus)130 g
-
Kukurūzas ciete15 g
-
Augu dzēriens100 ml
-
Malts kanēlis1 tējk.
-
Cepamais pulveris1 tējk.
-
Eļļa1 Cepšanai
Mērcei
-
Fizāļi1 paciņa (-s)
-
Brūnā cukura sīrups100 g
-
Citrona sula1 ēdamk.
-
Ūdens20 ml
Kā gatavot
Noderīgi
Šī recepte ir pielāgota 4 porcijām. Mainot porciju skaitu, arī sastāvdaļu daudzums mainās. Dažkārt mainīsies arī gatavošanas laiks.
Nesteidzīgos ikdienas rītus iesāc uz saldas nots, brokastīs pagatavojot banānu un kokosriekstu pankūkas. Šīs gardās mini pankūciņas var viegli pagatavot, un lielisku saldumu cukura vietā piešķirs saldais auglis - banāns.
Sastampā ar dakšiņu vai samal blenderī banānus. Banānu masai liec klāt augu dzērienu, kanēli, cepamo pulveri, miltus un kukurūzas cieti.
Samaisi un ļauj masai atpūsties aptuveni 3 minūtes.
Ja mīkla kļuvusi pārāk bieza, pievieno nedaudz augu dzēriena, lai mīkla būtu bieza krējuma konsistencē.
Pankūkas cep ieeļļotā un vidēji karstā pannā no abām pusēm, līdz tās kļūst brūnas.
Gatavo silto fizāļu mērci
Griez fizāļus uz pusēm. Katliņā lej cukura sīrupu, pievieno citrona sulu un ūdeni.
Liec katliņā fizāļus un vāri, līdz fizāļi kļūst mīksti.
Pasniedz ar pankūkām.
Līdzīgas receptes
Uzturs
Vegāniem
Veģetāriešiem
Bezglutēna ēdieni
Olbaltumvielām bagātas receptes
Bez laktozes ēdieni
Maratonistiem
Bērniem
Ēdienu veidi
Zupas
Salāti un uzkodas
Karstā gaisa aerogrils
Pamatēdieni
Sautējumi
Kūkas
Pīrāgi
Smūtiji
Mērces
Pankūkas
Marinējumi
Pamatsastāvdaļas
Cūkgaļa
Liellopu gaļa
Putnu gaļa
Zivis un jūras veltes
Dārzeņi
Pasta
Miltu ēdieni
Siers
Rīsi
Ogas