Plānā ābolu plātskūka
35min
• Viegli
Sastāvdaļas
Pudiņš
-
Kokosriekstu piens I Love Eco500 ml
-
Mīkstas dateles3-6 gab.
-
Kakao pulveris2 ēdamk.
-
Chia sēklas50 g
-
Sāls1 šķipsniņa (-s)
Virskārta
-
Zaļie griķi40 g
-
Mandeles20 g
-
Medus20 g
-
Ingvers maltspēc garšas
-
Apelsīna mizapēc garšas
-
Vaniļapēc garšas
-
Kanēlispēc garšas
Kā gatavot
Noderīgi
Šī recepte ir pielāgota 2 porcijām. Mainot porciju skaitu, arī sastāvdaļu daudzums mainās. Dažkārt mainīsies arī gatavošanas laiks.
Blenderī liec visas pudiņa sastāvdaļas, bet kokosa pienu – tikai pusi.
Sablendē, lai veidojas vienmērīga masa.
Pielej pārējo kokosa pienu un viegli sablendē vēlreiz.
Lej traukos, kuros pasniegsi, un liec ledusskapī uz 4 stundām.
Tikmēr sagatavo virskārtu. (Ja vēlies, tikpat labi virsū var likt banānu, ogas vai kādu jau gatavu granolu).
Sakarsē krāsni līdz 200 grādiem.
Samaisi griķus, riekstus (smalki sakapātus) un medu.
Izklāj pannu ar cepamo papīru, liec masu un cep, kamēr zeltaina.
Izņem no krāsns un atdzesē.
Kad pasniedz pudiņu, uzsijā kakao un pārkaisi ar griķiem.
Līdzīgas receptes
Uzturs
Vegāniem
Veģetāriešiem
Bezglutēna ēdieni
Olbaltumvielām bagātas receptes
Bez laktozes ēdieni
Maratonistiem
Bērniem
Ēdienu veidi
Zupas
Salāti un uzkodas
Karstā gaisa aerogrils
Pamatēdieni
Sautējumi
Kūkas
Pīrāgi
Smūtiji
Mērces
Pankūkas
Marinējumi
Pamatsastāvdaļas
Cūkgaļa
Liellopu gaļa
Putnu gaļa
Zivis un jūras veltes
Dārzeņi
Pasta
Miltu ēdieni
Siers
Rīsi
Ogas