Tahini un ziedkāpostu biezeņzupa
1h
• Viegli
Sastāvdaļas
-
Lavašs3 gab.
-
Humoss100 g
-
Rukola40 g
-
Paprika100 g
-
Sīpols3 šķēlīte (-s)
-
Avokado3 šķēlīte (-s)
-
Tomāti3 šķēlīte (-s)
-
Tofu100 g
-
Sezama sēklas40 g
-
Sojas mērce4 ēdamk.
-
Garšvielas, sāls, zaļumi
Kā gatavot
Noderīgi
Šī recepte ir pielāgota 3 porcijām. Mainot porciju skaitu, arī sastāvdaļu daudzums mainās. Dažkārt mainīsies arī gatavošanas laiks.
Sagriez tofu kubiņos, pārlej sojas mērci.
Sagriez tofu kubiņos, pārlej sojas mērci.
Dārzeņus sagriez strēmelītēs, pārkaisi sāli, piparus, zaļumus.
Ņem lavaša maizīti, veido tūtiņu, pamatnē liec tējkaroti humosa, kārto dārzeņus pamīšus ar tofu sieru un humosu.
Ap spico galu aptin cepamo papīru un apsien diedziņu, lai tūtiņa turas kopā.
Līdzīgas receptes
Uzturs
Vegāniem
Veģetāriešiem
Bezglutēna ēdieni
Olbaltumvielām bagātas receptes
Bez laktozes ēdieni
Maratonistiem
Bērniem
Ēdienu veidi
Zupas
Salāti un uzkodas
Karstā gaisa aerogrils
Pamatēdieni
Sautējumi
Kūkas
Pīrāgi
Smūtiji
Mērces
Pankūkas
Marinējumi
Pamatsastāvdaļas
Cūkgaļa
Liellopu gaļa
Putnu gaļa
Zivis un jūras veltes
Dārzeņi
Pasta
Miltu ēdieni
Siers
Rīsi
Ogas