Fritata ar dārzeņiem
30min
• Viegli
Sastāvdaļas
Smūtijs
-
Saldēts mango200 g
-
Banāni2 gab.
-
Sula no apelsīna1 gab.
-
Čhia sēklas1 ēdamk.
-
Laima sula0.5 gab.
-
Kokosriekstu skaidiņas1 ēdamk.
Pasniegšanai
-
Lazdu rieksti (grauzdēti)2 šķipsniņa (-s)
-
Mangopēc izvēles
-
Banānspēc izvēles
-
Čhia sēklaspēc izvēles
-
Kokosriekstu skaidiņaspēc izvēles
-
Laima šķēlītespēc izvēles
Kā gatavot
Noderīgi
Šī recepte ir pielāgota 2 porcijām. Mainot porciju skaitu, arī sastāvdaļu daudzums mainās. Dažkārt mainīsies arī gatavošanas laiks.
Visas sastāvdaļas liec blenderī un samal biezā smūtijā.
Lej trauciņos un atstāj uz 10 minūtēm, lai čia sēklas uzsūc mitrumu.
Virsū smūtijam liec tās pašas sastāvdaļas, kas smūtijā un pārber ar riekstiem.
Līdzīgas receptes
Uzturs
Vegāniem
Veģetāriešiem
Bezglutēna ēdieni
Olbaltumvielām bagātas receptes
Bez laktozes ēdieni
Maratonistiem
Bērniem
Ēdienu veidi
Zupas
Salāti un uzkodas
Karstā gaisa aerogrils
Pamatēdieni
Sautējumi
Kūkas
Pīrāgi
Smūtiji
Mērces
Pankūkas
Marinējumi
Pamatsastāvdaļas
Cūkgaļa
Liellopu gaļa
Putnu gaļa
Zivis un jūras veltes
Dārzeņi
Pasta
Miltu ēdieni
Siers
Rīsi
Ogas