Vistas un dārzeņu sacepums
45min
• Viegli
Sastāvdaļas
Pirmajai kārtai
-
Auzu pārslas50 g
-
Augu dzēriens80 ml
-
Kļavu sīrups10 ml
-
Sāls1 šķipsniņa (-s)
Otrajai kārtai
-
Zemesriekstu krēms2 ēdamk.
-
Auzu dzēriens3 ēdamk.
Trešajai kārtai
-
Kakao pulveris8 g
-
Kokosa eļļa10 g
-
Kļavu sīrups8 ml
Kā gatavot
Noderīgi
Šī recepte ir pielāgota 2 porcijām. Mainot porciju skaitu, arī sastāvdaļu daudzums mainās. Dažkārt mainīsies arī gatavošanas laiks.
Nakts auzu putra ir laba brokastu ideja, un tā būs izcili piemērota arī sportistiem, kam nepieciešams uzņemt daudz ogļhidrātu konstantai enerģijai.
Pagatavo pirmo kārtu. Sajauc auzu pārslas ar augu dzērienu, pievieno kļavu sīrupu un piepildi trauku par divām trešdaļām.
Pagatavo otro kārtu. Pievieno zemesriekstu krēmam augu dzērienu un maisi, līdz tas kļūst biezs. Lej virsū pirmajai kārtai.
Pagatavo trešo kārtu. Nedaudz uzsildi kokosa eļļu un sajauc ar kakao un sīrupu. Iegūto masu lej virsū otrajai kārtai.
Liec uz nakti ledusskapī, lai no rīta baudītu lieliskas brokastis!
Līdzīgas receptes
Uzturs
Vegāniem
Veģetāriešiem
Bezglutēna ēdieni
Olbaltumvielām bagātas receptes
Bez laktozes ēdieni
Maratonistiem
Bērniem
Ēdienu veidi
Zupas
Salāti un uzkodas
Karstā gaisa aerogrils
Pamatēdieni
Sautējumi
Kūkas
Pīrāgi
Smūtiji
Mērces
Pankūkas
Marinējumi
Pamatsastāvdaļas
Cūkgaļa
Liellopu gaļa
Putnu gaļa
Zivis un jūras veltes
Dārzeņi
Pasta
Miltu ēdieni
Siers
Rīsi
Ogas