Vingro pirksti! Vienkārši uzdevumi, ko pildīt kopā ar bērnu
“Lai bērns būtu motivēts izvingrināt pirkstus, pieaugušais uzdevumus var pildīt kopā ar bērnu – it kā rotaļu veidā. Jo īpaši tāpēc, ka pirkstu vingrināšana ir vērtīga ne tikai mazajiem, bet arī lielajiem!” iesaka “Rimi bērniem” bērnu lietu eksperte Inga Akmentiņa-Smildziņa, kura vingrojumus pilda kopā ar meitu Sāru.
Kāpēc ir labi izvingrināt pirkstus
- Pirkstu izvingrināšana sagatavo roku rakstīšanai, veidošanai, datorlietošanai, kā arī uzlabo sīko motoriku.
- Vingrinājumus ir labi veikt pirms mācībām, ilgstošas rakstīšanas ar roku vai pie datora vai citiem uzdevumiem, kur ilgstoši jānodarbina pirksti.
- Uzdevumi palīdzēs pirkstu muskuļiem un starpfalangu locītavām izturēt slodzi.
Katru vingrinājumu izpilda piecas līdz 10 reizes. Ja iespējams, tad vingrina abu roku pirkstus vienlaikus.
Vingro dūres
Uzdevums: plaukstu savelk dūrē un atlaiž vaļā.
Ieguvums: iesilda pirkstus, pirkstu locītavas un plaukstu, uzlabo asinsriti, mobilitāti.
Īkšķis sasveicinās
Uzdevums: īkšķis “sasveicinās” ar katru tās pašas roku – vispirms vienā virzienā, tad atpakaļgaitā.
Ieguvums: koordinē pirkstu kustības, pincetes tvērienu, sagatavo roku rakstīšanai un datorlietošanai.
Plati, kopā
Uzdevums: taisnus pirkstus atver vaļā, tad sakļauj kopā.
Ieguvums: uzlabo asinsriti, stiepj un stiprina starppirkstu muskuļus, kā arī uzlabo locītavu mobilitāti.
Paijāšana
Uzdevums: pirkstus sakļauj kopā un ar tās pašas rokas īkšķi veic apļveida kustības, paijājot pirkstu galus.
Ieguvums: vingrojums vairāk paredzēts īkšķim – uzlabo īkšķa locītavas mobilitāti, kā arī uzlabo asinsriti pirkstu galos.
Pirkstu saliekšana
Uzdevums: pirkstus saliec, ar to galiem pieskaroties pirkstu pamatnei.
Ieguvums: uzlabo asinsriti, mobilitāti starpfalangu locītavās, kā arī trenē muskuļu spēku pirkstos.
28. Septembris, 2023